PANDUAN NUTRISI DASAR UNTUK ANAK


Baik buruknya pertumbuhan dan perkembangan anak sangat dipengaruhi oleh nutrisi yang masuk ke tubuhnya. Semakin baik dan berkualitas makanan yang masuk, maka pertumbuhan dan perkembangan seorang anak pun semakin baik. Sebaliknya, anak-anak dengan nutrisi yang buruk tentunya akan mengalami hambatan dalam proses tumbuh kembangnya.

Setiap orangtua wajib untuk mengetahui dasar-dasar nutrisi yang harus mereka berikan untuk anak-anak mereka, sejak dini. Sebab, jika tidak, itu akan berpengaruh pada pola makanan yang mereka konsumsi pada akhirnya.

Ada semacam pola yang terbentuk antara orangtua dan anak untuk masalah nutrisi ini. Anak-anak akan memakan apa yang biasa diberikan oleh orangtuanya. Ini pola alaminya. Kunci awalnya, orangtualah yang memutuskan makanan apa yang boleh mereka makan dan makanan apa yang tidak boleh mereka makan.

5 Kebutuhan Nutrisi Dasar Anak:

1. Protein. Protein berguna untuk membangun dan memperkuat tubuh. Protein ada dalam kacang-kacangan, telur, ikan, ayam, daging, dan susu. Biasakan anak-anak untuk minum susu setiap hari.

2. Sayur dan buah. Kandungan serat pada buah dan sayur sangat baik untuk anak-anak. Yang lebih berwarna, semakin baik. Anda bisa mengkombinasikan sayur dan buah untuk mereka santap setiap harinya dalam menu-menu sehat yang menarik. Memotong-motongnya dalam bentuk yang menarik, membuatkan jus segar, dsb.

3. Karbohidrat. Tidak harus selalu nasi. Konsultasikan pada ahli gizi anak Anda, tentang bagaimana mengkombinasikan makanan yang baik dan benar.

4. Lemak. Pilihkan lemak yang baik atau “good fat” untuk anak-anak. Misalnya, lemak pada alpukat, minyak zaitun, ikan, dsb.

5. Air putih. Mudah, murah, dan sehat. Ya, jika anak-anak dibiasakan untuk banyak minum air putih setiap harinya, ini akan sangat baik untuk pertumbuhan tulang, gigi, dan kesehatan kulitnya. Anak-anak yang rajin mengkosumsi air putih, akan memiliki tulang yang kuat serta kulit yang sehat.

Bagaimana dengan jajanan?

Sesekali jajan boleh-boleh saja. Coklat, permen, es krim, boleh-boleh saja. Asalkan itu bukan menjadi sebuah kebiasaan harian. Agendakan itu pada acara-acara khusus saja.

Hindari makanan-makanan yang banyak mengandung garam tinggi, gula tinggi, dan kafein, seperti keripik kentang, cola, chiki snack, permen, mie instan, atau bahkan fast food. Kita tahu anak-anak suka dengan makanan sejenis itu. Tapi, sebisa mungkin, buatlah agenda kapan saja mereka boleh mengkonsumsinya. Dan ingat, tidak setiap hari.

Anak-anak melihat dan belajar dari gaya hidup orangtuanya. Jika ingin anak-anak Anda memiliki gaya hidup dan pola makan yang sehat, maka mulailah dari diri Anda terlebih dahulu!

Gambar : http://www.ncis.com.sg/

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

MOMENT YANG MENYENTUH JIWA ..SIKAP MULIA SEORANG ISLAM PATUT DI CONTOHI.KAU BALING ROTI AKU CIUM ROTI ITU

Image
Add caption Tak ada yang istimewa dari laga semifinal UEL leg 1 antara Arsenal melawan Atletico Madrid di Emirates stadium, terutama bagi fans de Ganners yang kecewa setelah tim kesayangan mereka ditahan imbang 1 satu oleh 10 pemain Atletico. Seperti dikutip dari flashscore.com (27/4/18). Tapi ada satu momen yang sangat menyentuh, yang dilakukan oleh playmaker Arsenal, Mesut Ozil. Dikutip dari Sun Sport (27/4/18). Dalam satu kesempatan untuk melakukan sepakan pojok, Ozil mendapatkan intimidasi dari para pendukung Atletico yang berada di tribun dengan melemparkan sepotong roti ke arahnya. Playmaker Jerman, adalah seorang Muslim yang taat, membuang-buang makanan adalah hal yang sangat bertentangan dengan budaya dan ajaran Islam. Ozil memungut roti tersebut, menciumnya dan menyentuhkannya ke kepalanya sebelum dengan hati-hati meletakkannya di tanah. Sikap itu merupakan tanda rasa syukur dan terima kasih kepada AwoH sang pemberi rezeki yang telah memberkahi manusia dengan menumbuhk
Read more

10 Trend Tudung Yang Wanita di Malaysia Patut STOP Pakai Pada Tahun 2018

Image
“Tudung ultraman, Tudung bunga kembang atas kepala, Tudung pocong, Tudung gaya Melly Goeslow, Tudung 10 kali lilit, Tudung bertingkat-tingkat, Tudung Darth Vader, Tudung zip tutup muka, Tudung Kool Fever, Tudung gaya macam rambut.” Memang tak dinafikanlah, gadis-gadis yang berhijab zaman sekarang ni antara wanita yang paling stailo dan mendapat perhatian ramai di media sosial dengan gaya hijab mereka yang unik. Iye memang betul semua orang boleh pakai tudung jenis macam mana yang dorang nak sebab tu pilihan dorang kan? Tapi… tak semua fesyen tudung yang tengah hot sekarang ni sesuai digayakan oleh semua orang. Ada yang pelik gila sampai korang secara tak sengaja terkutuk pulak yang pakai tudung macam ni. Untuk elakkan korang jadi bahan mengata orang lain, ini kami senaraikan sembilan trend tudung yang orang Malaysia patut stop pakai tahun 2018 ini. 1. Tudung gaya macam rambut Kami tahu korang rindukan zaman free hair korang. Tapi tolonglah stop pakai tudung jenis macam ni…
Read more

Kisah misteri pemilik rumah hantu pondok indah

Image
Kisah misteri pemilik rumah hantu pondok indah   Sejarah panjang yang mengiringi perkembangan bangsa Indonesia tidak pelak ikut menyimpan kisah-kisah misteri. Seperti di beberapa daerah di tanah air yang dikenal angker, sebut saja lawang sewu yang dikenal punya sejumlah kisah yang menakutkan. Kali ini kami akan mengajak Anda untuk sedikit bergeser ke Ibu Kota, Jakarta. Seperti daerah-daerah lainnya, hingar bingar kehidupan kota dan dibalik banyaknya gedung-gedung pencakar langit Ibu Kota tercinta juga punya tempat-tempat yang dikenal angker. Bagi masyarakat Jakarta tentu sudah tahu betul dimana letak sudut-sudut kota yang menyimpan sejumlah kisah mengerikan, salah satunya adalah kisah angker rumah hantu Pondok Indah. Cerita Horor Kawasan Pondok Indah di Jakarta selama ini dikenal sebagai kawasan elit, hampir semua kalangan atas di Ibu Kota tinggal di kawasan ini. Namun salah satu rumah di Pondok Indah yang terletak di jalan Metro Pondok Indah terkenal dengan keangkeran
Read more